如何减少心理因素对睡眠质量的影响
- 作者: 来源: 添加时间:2008-3-25 14:15:01
- 心理因素影响睡眠，很多有过失眠经历的人会同意这一点。当一个人明天就要考试或者当他（她）刚刚失恋的时候，晚上就很有可能失眠，而当他们考试结束或者逐步摆脱了痛苦情绪的困扰以后，睡眠又逐步恢复正常。但对一些长期失眠的患者来说，他们未必同意。这些人会说，我现在的情绪很平静，周围没有任何让我感到烦心的事情，我周围的睡眠环境也是很好的，为什么还是天天失眠？其实心理因素同样对他们的睡眠产生着重大影响，但要更复杂。
对睡眠的错误认识长期失眠的患者对待睡眠常有这样一些错误的认识：
1、睡眠是要有数量的，每天晚上我必须睡足8小时以上。
2、长期失眠会给身体带来器质性损害，会使人得各种疾病。
3、试图控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当作一项任务来完成。
正是由于这些错误的认识，使这些人对睡眠过分关注，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，导致失眠。
有学者报道，75％的失眠症患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性生活事件，这些事件中最常见的是人际关系问题，包括人际冲突、信任危机、缺乏社会支持、对他人的依赖得不到满足、不适宜的心理防御机制等。上述生活事件是造成失眠开始出现的重要原因，但在失眠慢性化的过程中，人的个性、对失眠的认识、睡眠行为就起了重要作用，所以，要注意保持健康的心理以及对睡眠的客观态度。 - 上一篇 ：舒适睡眠和寝具的关系
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