舒适睡眠和寝具的关系
- 作者: 来源: 添加时间:2008-3-25 14:16:08
- 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
睡眠无疑需要好的寝具。好的寝具可助你入睡、睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。良好的床褥必须透气且软硬适中，寝具的透气性、保温性、弹性、高度、长短乃至方位等多项要素，在某种程度上会影响你能否获得舒适的睡眠。但睡眠是很个性的，能使自己获得舒适睡眠的寝具就是好的寝具。寝具的选择有科学的因素在内，即寝具应顺应我们的生理结构和特点。如果不是因为身体不适，早晨起床时肌肉和关节的某处有疼痛和不舒服的感觉，这就意味着寝具不合适。但又要看到，我们的睡眠更多地受控于个人因素。所谓“舒适的睡眠”，是非常主观的东西。只要本人感觉舒适，就算是“舒适的睡眠”。从这个意义上讲，按个人喜好挑选中意的寝具，是获得“舒适”的最有效的方法。
什么样的床益于睡眠？
首先，床的硬度要适中，褥垫勿太软或太硬。软硬适中的床，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过硬的床，增加肌肉压力，使人腰酸背痛，不得不时常翻身，难以安睡，浅睡时间增多；过软的床，则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久而久之就会引起腰酸背痛。其次，床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180-190厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加20厘米左右。再次，床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在0.4-0.5米，这种高度便于上床、下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，寒湿、潮湿易侵入人体，不仅易患关节炎等病，还使人感到不适，难以安卧。 床上的甲醛污染是很多人容易忽视的污染问题。床上的甲醛主要是从生产床品的面料和铺垫料中来的，特别是一些高级的复合床品，使用了大量的粘合剂，粘合剂里含有的大量超标甲醛就是床上甲醛污染的元凶，以及螨虫的污染，细菌的污染，电磁波的污染等，而“栖梦银离子床垫”，根据床上污染的各种特点，利用现代安全、长效的抗菌材料--银离子为抗菌分解因子，用天然竹炭和天然火山石为吸附性材料，进行科学的设计，帮助创造一个卫生、健康的睡眠环境，你可以去试试。
什么样的枕头益于睡眠？
首先，枕头的高低要合适。枕头过高或过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕。“高枕无忧”在科学上是不成立的。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是当患有高血压、心脏病时更需选择合适的枕头。枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，一般为5-8厘米。
睡眠对心脑血管病患者的重要性不言自明，而很多老年人却固执地坚持自己的生活习惯，导致睡眠时间过短，或睡眠质量不高，再加之清晨长时间高强度的晨练，往往达不到健身的效果，反而诱使疾病突发。因此，睡前、睡后科学地服用药物对心脑血管健康十分重要。栖梦银离子枕头，其主要成分为天然竹炭和火山石，具有行气、活血、抗菌、除味、防螨，吸附电磁波等功能。其次，枕头的软硬度要适中，稍有弹性。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。太强的弹性会产生振动，刺激耳朵，长期下去，容易产生不良的后果，也会引起不适的感觉，影响睡眠。适当的枕头应稍具硬度并且透气。
什么样的被子益于睡眠？
被子应尽量地轻些，而且保温性能好，不要给身体增加负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可使血液循环不良，有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。在寒冷地区应适当利用室内采暖设备，而不要使用沉重的被子。 - 上一篇 ：提高优质睡眠的十个秘诀
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